Gli alimenti giusti per aumentare la potenza

A causa del forte stress e del ritmo frenetico della vita, molti uomini sperimentano problemi di potenza. I fattori esterni sono spesso accompagnati da una cattiva alimentazione, quando una persona mangia molti disturbi emotivi, nervosismo e irritabilità. Prodotti utili per la potenza aiuteranno a risolvere il problema dell'impotenza maschile.

Elenco dei prodotti per la potenza

I prodotti considerati i migliori afrodisiaci, cioè quelli che aumentano la potenza maschile, si dividono in 5 categorie principali:

• di origine vegetale;
• origine animale;
• latticini;
• frutti di mare;
• prodotti dolci.

Una dieta sana dovrebbe includere combinazioni ottimali di questi alimenti.

Prodotti di origine vegetale

Questi includono verdure, frutta, erbe aromatiche e noci. Le vitamine e i microelementi contenuti nei prodotti vegetali non solo migliorano la potenza, ma hanno anche un effetto ringiovanente, energizzano e rafforzano il sistema immunitario:

1. Verdure: cavolo, anguria, carote, barbabietole, cipolle, aglio, zucca, ravanelli. Uno dei migliori prodotti erboristici per aumentare la potenza è la rapa, che può essere consumata separatamente, grattugiata o aggiunta alle insalate e ai piatti di carne.
2. Frutti e bacchecontenenti vitamina C: agrumi, fichi, mango, melograno, kiwi, ribes nero, rosso e bianco, fragole. Inoltre, i nutrizionisti raccomandano agli uomini di mangiare due banane al giorno: questo frutto non solo aumenta la potenza, ma aiuta anche a migliorare l'umore, alleviare lo stress e normalizzare la pressione sanguigna
3. Verdure e ortaggi a radice: spinaci, prezzemolo, coriandolo, erba di San Giovanni, menta, anice, zenzero e sedano. Il consumo quotidiano di questi prodotti aumenta la libido, abbassa i livelli di zucchero nel sangue, normalizza il metabolismo e previene l’obesità.
4. Noci. I più benefici per la salute dell'uomo sono: arachidi, pistacchi, mandorle, nocciole e nocciole. I nutrizionisti raccomandano agli uomini attenti alla propria potenza di aggiungere almeno 100 grammi di noci alla loro dieta quotidiana.
5. Semi di girasole e zucca contengono una grande quantità di vitamine e microelementi utili per migliorare la potenza maschile.

Prodotti animali

Gli uomini che vogliono aumentare la loro potenza dovrebbero includere nella loro dieta alimenti ricchi di proteine, che migliorano la produzione di testosterone:

1. Uova di gallina e quaglia. Questi ultimi sono più costosi, ma contengono 5 volte più sostanze benefiche per la salute dell’uomo. Almeno 2 dozzine di uova di quaglia al giorno forniscono a un uomo un apporto di potassio, ferro, fosforo, aumentano il livello di emoglobina nel sangue e rafforzano le difese dell'organismo.
2. Carne. La più benefica per la potenza è considerata la carne magra: coniglio, tacchino, pollo, manzo, agnello e cavallo. Anche la carne di maiale è consentita in porzioni moderate. Il miglior sottoprodotto da mangiare è il fegato di manzo. Per evitare che i prodotti a base di carne perdano le loro proprietà benefiche, è meglio cuocerli a vapore o in umido e servire il piatto finito con abbondante verdura fresca ed erbe aromatiche.

Lo stomaco del cammello è stato a lungo considerato il più potente afrodisiaco tra i prodotti a base di carne. Solo 3 grammi di caglio prima del rapporto sessuale aumentano il desiderio, accelerano il flusso sanguigno e danno energia per diverse ore. Puoi acquistarlo nei negozi specializzati.

Prodotti lattiero-caseari

Formaggi a pasta dura, panna acida, latte cotto fermentato, yogurt, kefir e ricotta sono le principali fonti di proteine, calcio e vitamine utili. Se possibile, è meglio preparare tali prodotti a casa, poiché la lavorazione industriale, compresa la lavorazione termica, riduce la quantità originaria di nutrienti.

Frutti di mare

Per aumentare la potenza, si consiglia di includere nella dieta settimanale dell’uomo carne di pesce e crostacei, ricchi di calcio, zinco, selenio, aminoacidi, minerali e stimolanti naturali della libido. I frutti di mare più benefici per gli uomini includono:

• sgombro;
• platessa;
• salmone;
• squalo;
• pastinaca;
• fegato di merluzzo;
• cozze;
• gamberetti;
• calamari;
• ostriche;
• Gambero.

Il cavolo marino è anche un prodotto utile per aumentare la potenza maschile. L'alga Kelp contiene grandi quantità di vitamine A, B, C, E e D ed è anche ricca di iodio, fosforo, zinco, potassio, magnesio e bromo.

Prodotti dolci

I prodotti dolci più importanti per migliorare la libido sono il miele e i prodotti delle api: pane delle api e propoli. Un cucchiaio di miele al giorno aiuta a combattere la disfunzione erettile, aumenta il flusso sanguigno ai genitali e migliora la resistenza dell'organismo alle malattie infettive.

Il pane d'api ricco di proteine è composto da polline, essenzialmente le cellule riproduttive maschili dei fiori. Questo prodotto contiene grandi quantità di glucosio e fruttosio, che vengono facilmente assorbiti dall'organismo. Il pane d'api migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e aumenta la produzione di testosterone. Il dosaggio ottimale del pane d'api è di 10 g al giorno.

I nutrizionisti consigliano di acquistare miele e prodotti delle api direttamente dagli apicoltori, poiché la lavorazione industriale riduce la quantità di nutrienti.

Un ottimo afrodisiaco è il cioccolato fondente con il 65% di cacao, da aggiungere in piccole quantità alla dieta quotidiana. Il cioccolato contiene antiossidanti che migliorano il benessere e l'umore, e la teobromina, un alcaloide simile alla caffeina, migliora il sentimento dell'amore, eccita e aumenta la libido.

Cosa bere per aumentare il potere maschile?

Non solo il cibo, ma anche alcune bevande hanno un effetto positivo sulla potenza maschile. I più utili per migliorare la libido includono:

• succhi appena spremuti;
• kumiss;
• tè allo zenzero.

I succhi naturali appena spremuti sono sicuri per il sistema digestivo e hanno un effetto curativo su tutto il corpo. Il succo di melograno è considerato il succo principale del potere maschile. È ricco di vitamine e microelementi benefici che migliorano la circolazione sanguigna, calmano i nervi e aumentano il tono.

Lo zinco contenuto nel succo di zucca influisce attivamente sul funzionamento del sistema riproduttivo. Il succo di sedano contiene androtestosterone, che viene convertito in testosterone dopo la fermentazione.

Un potente rimedio contro l’impotenza sessuale è il succo di anguria, che fornisce al corpo l’aminoacido arginina. Un bicchiere di succo di anguria al giorno dilata i vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna.

Kumis ringiovanisce le cellule, rafforza le difese del corpo, purifica il sangue dalle tossine e ha un effetto positivo sulla potenza sessuale dell'uomo. L'assunzione giornaliera ottimale di kumys è di 1 bicchiere al giorno, 30 minuti dopo i pasti.

Il tè allo zenzero contiene vitamine essenziali per la potenza: A, B e C. La bevanda migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare, rimuove le sostanze nocive dal corpo, tonifica e dona energia. Per preparare il tè allo zenzero, è necessario un pezzetto di radice, che viene grattugiato o tritato e versato con acqua bollente per 10 minuti. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele o una fetta di limone al tuo tè.

Qualsiasi prodotto ha non solo effetti positivi, ma anche negativi. Se un uomo è allergico a un alimento particolare o ha problemi gastrointestinali, dovrebbe consultare un medico.

Prodotti dannosi per la potenza

Per ridurre al minimo il rischio di indebolimento della potenza, un uomo deve rinunciare a quegli alimenti che hanno un effetto dannoso sul cuore e sui vasi sanguigni. Prima di tutto, sbarazzatevi delle cattive abitudini: fumare e bere. Successivamente, dovresti eliminare i fast food dalla tua dieta, poiché gli hamburger, le patatine fritte, le ali di pollo, i pasticcini e lo shawarma preferiti contengono grandi quantità di colesterolo, che ostruisce i vasi sanguigni.

I prodotti più dannosi per la potenza includono anche:

1. Carne e pesce affumicati. Il fumo liquido contenuto in tali prodotti influisce negativamente sulla produzione di testosterone.
2. Birra. Contiene fitoestrogeni - composti vegetali che riducono la potenza e indeboliscono la funzione riproduttiva.
3. Bevande dolci gassate. Alti livelli di caffeina e zucchero stimolano eccessivamente il sistema nervoso, portando il corpo in uno stato di maggiore stress. Ciò esaurisce le cellule nervose e interrompe il funzionamento di importanti sistemi corporei.
4. Prodotti da forno lievitati e muffin. I panini dolci ad alto contenuto calorico contribuiscono ad un eccessivo aumento di peso e influenzano negativamente anche il metabolismo.
5. Latte intero. Contiene l'ormone sessuale femminile estrogeno, che inibisce gli ormoni maschili. La norma raccomandata per un uomo non è superiore a 1 litro di latte al giorno.
6. Carne fritta, patate, pesce e verdure. Come i prodotti a base di farina, aumentano i livelli di colesterolo e influenzano negativamente il metabolismo.

Quali vitamine aiutano la potenza

Oltre ai gruppi vitaminici, anche i microelementi come il selenio e lo zinco aiutano a migliorare la salute degli uomini. Consideriamo quale effetto ha ciascun composto organico.

Vitamina A

Il beta-carotene, il retinolo e altri composti della vitamina A rafforzano il sistema immunitario, la fertilità maschile, rallentano il processo di invecchiamento, aiutano la crescita di nuove cellule e migliorano il metabolismo. La vitamina A è necessaria per proteggere il corpo dai raffreddori e dalle infezioni del sistema respiratorio, digestivo e genito-urinario.

La vitamina A è coinvolta nella sintesi degli ormoni sessuali e nella formazione degli spermatozoi. Il fabbisogno giornaliero di vitamina per un uomo adulto è di circa 900 mcg.

Vitamine del gruppo B

Migliora il sistema nervoso. Consumando vitamine del gruppo B con il cibo, un uomo aumenta la sua resistenza allo stress e alla tensione nervosa, che alla fine ha un effetto positivo sull'attività sessuale.

Tra le vitamine di questo gruppo, le più benefiche per la potenza maschile sono:

1. Tiamina (B1). Aiuta a ricaricare le batterie e ad alleviare la fatica. La norma giornaliera è di 1,5 mg.
2. Acido nicotinico (niacina, vitamina B3). Responsabile del rafforzamento dei vasi sanguigni, in particolare di quelli situati nei tessuti del pene responsabili dell’erezione. La norma giornaliera è di circa 17 mg.
3. Piridossina (B6). Partecipa alla produzione della serotonina, l'ormone del buon umore. Determina in gran parte quanto saranno luminosi e di alta qualità il sesso e l'orgasmo. A causa della mancanza di piridossina, l'uomo diventa più nervoso e indifferente al sesso, si stanca rapidamente e spesso si arrabbia senza una buona ragione. Il fabbisogno giornaliero della vitamina è di circa 2 mg.
4. Acido folico (B9). Responsabile della produzione di serotonina e norepinefrina, ormoni responsabili della resistenza e della pressione sanguigna sana. La norma giornaliera è di circa 400 mcg.

Vitamina C

Responsabile anche del rafforzamento del sistema immunitario. La vitamina C aiuta a migliorare la potenza maschile influenzando la produzione di dopamina, un ormone del piacere, compreso il piacere sessuale. Funziona anche in forte combinazione con la vitamina E, stabilizzandone l'effetto sul corpo e prevenendone l'accumulo nei tessuti.

Vitamina E

Oltre alle proprietà antiossidanti abbastanza forti, la vitamina E è utile per bilanciare i livelli ormonali nel corpo di un uomo. Ciò ha un effetto benefico sul corretto funzionamento dei testicoli e dei vasi deferenti. Per un assorbimento ottimale e benefici per la salute, il fabbisogno giornaliero di vitamina E per un uomo di età superiore ai 20 anni dovrebbe essere compreso tra 12 e 15 mg.

Selenio

Responsabile della qualità dello sperma. L'elemento è importante per la produzione dell'ormone sessuale maschile testosterone. Il selenio aiuta a mantenere un sistema genito-urinario sano. Per un uomo adulto, l'assunzione giornaliera di selenio non deve superare i 100 mcg.

Zinco

Come il selenio, questo elemento supporta la produzione di testosterone. Lo zinco rafforza il sistema immunitario ed è responsabile della salute della ghiandola prostatica, l’organo principale del sistema riproduttivo maschile, che produce lo sperma.

Tutte queste vitamine ed elementi sono venduti in farmacia, anche come parte di complessi multivitaminici, ma i nutrizionisti consigliano di assumerli solo come integratore alimentare nella dieta.

10 ricette più facili da preparare per la potenza

Dai prodotti che migliorano la potenza, puoi preparare ogni giorno piatti semplici, gustosi e salutari. Per coloro che si assicurano che la propria alimentazione apporti i massimi benefici, i nutrizionisti consigliano di tenere un diario speciale. Ti consentirà di dettagliare la tua dieta quotidiana, pianificare in anticipo l'acquisto di determinati prodotti e anche prendere appunti su come migliorare la tua salute.

Uova strapazzate

Il piatto più semplice e salutare per aumentare la potenza. Per prepararlo basta friggere le uova con le cipolle, aggiungere sale e pepe a piacere. Particolarmente utili sono le uova strapazzate a base di uova di quaglia.

Brodo di carote

Per prepararlo vi serviranno 1 bicchiere di latte e 2 cucchiai di carote grattugiate.

Come cucinare:

1. Scaldare il latte.
2. Metti le carote nella padella.
3. Cuocere per 10 minuti a fuoco medio.

Il decotto va bevuto 10 grammi tre volte al giorno.

Il consumo regolare di questo ortaggio accelererà il metabolismo e la rimozione del colesterolo, pulirà i vasi sanguigni, il che, a sua volta, migliorerà la circolazione sanguigna e l'erezione.

Tintura d'aglio

Un'antica ricetta tibetana per aumentare la potenza, la cui prima menzione risale al IV secolo a.C.

Per preparare la tintura avrete bisogno di 350 grammi di aglio e 200 grammi di alcol medico al 96%.

Come cucinare:

• Sbucciare l'aglio.
• Grattugiare o tritare finemente.
• Metti 200 grammi della massa risultante in un barattolo di vetro.
• Aggiungi alcol.

La miscela deve essere infusa per 10 giorni, quindi filtrata e strizzata con una garza pulita.

Il liquido finito deve essere infuso per non più di tre giorni, dopodiché assumere 5-10 gocce con un quarto di bicchiere di latte.

Insalata di pesce con patate

Ingredienti:

• 500 g di filetto di sgombro, salmone o passera;
• 5 patate;
• 3 carote;
• Aneto, prezzemolo, coriandolo;
• 3 cetrioli freschi;
• 3 cucchiai di olio vegetale.

Come cucinare:

In una ciotola separata, cuocere carote, patate e pesce. Tagliare il tutto a cubetti, aggiungere le erbe aromatiche e versare sopra l'olio.

Le patate si sposano perfettamente con pesce fresco, affumicato e salato, frutti di mare e cibo in scatola.

Involtino di tacchino e uova

Ingredienti:

• 800 g di filetto di tacchino;
• 4 uova di gallina;
• 2 pomodori freschi;
• 2 cetrioli freschi;
• 0,5 tazze di latte magro;
• 3 cucchiai di olio vegetale;
• 20 grammi di burro;
• sale e pepe a piacere.

Come cucinare:

Sbattere bene la carne, aggiungere pepe e sale. Mettere la carne in un contenitore profondo, aggiungere l'olio e lasciare in frigorifero per 9-10 ore.

Preparare una frittata con uova, latte e burro, tagliarla a lunghe strisce.

Disporre il filetto marinato su una fetta di frittata e avvolgerlo in piccoli rotoli. Cuocere a fuoco basso per due ore, servire con le verdure.

Vinaigrette di pesce e patate

Ingredienti:

• 300 grammi di pesce bianco;
• 3 patate;
• 3 carote;
• 1 barbabietola;
• 3 cucchiai di olio vegetale;
• 2 cucchiai di succo di limone.

Come cucinare:

Cuocere le verdure e il pesce separatamente. Tagliate le verdure a cubetti e il pesce a listarelle. Versare l'olio, aggiungere il succo di limone e mescolare accuratamente.

Il pesce si sposa bene con le verdure e aggiunge nutrimento e piccantezza alla vinaigrette!

Insalata di verdure

Ingredienti:

• 600 grammi di pomodori;
• 500 grammi di cetrioli freschi;
• 2 cipolle;
• 2 spicchi d'aglio;
• 1 cucchiaio di rafano grattugiato;
• 3 cucchiai di olio vegetale.

Come cucinare:

Strofina il piatto con l'aglio. Affettate sottilmente le verdure e disponetele a strati. Aggiungere l'olio e il rafano grattugiato.

Le insalate di verdure sono la base di una dieta sana. I prodotti di origine vegetale hanno una ricca composizione vitaminica, sono gustosi crudi e dopo il trattamento termico, sono facilmente digeribili e sono molto utili per la forza maschile.

Zuppa di gamberetti

Ingredienti:

• 200 grammi di carne di gamberetti;
• 500 grammi di cavolfiore;
• 2 carote;
• 1 cipolla media;
• 1 radice di prezzemolo;
• 1 cucchiaio di olio;
• aneto e coriandolo a piacere.

Come cucinare:

Versare 1,5 litri di acqua in una pentola e portare ad ebollizione.

Soffriggere leggermente la cipolla, la radice di prezzemolo e le carote. Aggiungere l'arrosto nella padella e cuocere per circa 15 minuti.

Successivamente aggiungere il cavolfiore e 10 minuti prima che sia pronto aggiungere la polpa dei gamberetti. Versare la zuppa in un piatto e cospargere con le erbe.

Rape bollite con latte e miele

Ingredienti:

• 400 grammi di rape;
• 500 ml di latte;
• 3 cucchiai di miele.

Come cucinare:

Tagliare le rape a cubetti grandi e metterle in una casseruola. Aggiungere il latte e cuocere per 20 minuti a fuoco medio.

Raffreddare la birra e macinarla. Aggiungi il miele.

Prendi un cucchiaio della miscela tre volte al giorno prima dei pasti.

Salsa di papà

Un piatto per aumentare la potenza, che ha guadagnato grande popolarità già nel Rinascimento.

Ingredienti:

• 700 grammi di vitello;
• 200 grammi di prosciutto;
• 100 ml di brodo di carne;
• 1 carota;
• 1 cipolla;
• 2-3 piccole bucce di limone;
• 3-4 spicchi d'aglio;
• sedano e prezzemolo;
• un pizzico di chiodi di garofano;
• 1 cucchiaio di vino bianco secco.
• 1 cucchiaino di olio vegetale.

Tritare la carne di vitello e il prosciutto, aggiungere il burro e un trito fine di cipolla, sedano, carote e prezzemolo. Aggiungere il vino e il brodo, aggiungere i chiodi di garofano, le bucce di limone e l'aglio. Cuocere per 20-30 minuti a fuoco basso, quindi filtrare con uno scolapasta.

Puoi guardare il video su come preparare piatti semplici e salutari per la potenza maschile:

La regola principale per migliorare la salute sessuale maschile attraverso una corretta alimentazione è un regime. A seconda dell'altezza, del peso e dello stile di vita, un uomo adulto ha bisogno di mangiare dalle 3 alle 5 volte al giorno. È importante assicurarsi che gli alimenti siano sufficientemente calorici, vari e sani. Le porzioni dovrebbero essere piccole ma sazianti.

Ricorda che i prodotti per la potenza non sono una medicina completa. Con la dieta giusta, i risultati positivi si vedranno solo col tempo. È anche importante combinare una dieta sana con passeggiate regolari all'aria aperta, esercizi leggeri e jogging mattutino.